Women’s Well-Aging & Vitality Retreat
with Dr. María Alguacil & Ana Camus
14-17 May 2026
Una inmersión de 4 días guiada por dos profesionales de la salud integrativa para comprender la etapa más poderosa de la mujer: la peri y la menopausia. Vamos a traducir lo que tu sistema hormonal te está pidiendo ahora y a diseñar tu longevidad saludable y consciente. El retiro podrá impartirse en inglés o en español, según el grupo de mujeres que se forme.
English & Spanish
QUÉ PUEDES ESPERAR:
Mirada clínica e integrativa a tu etapa vital
Exploraremos qué ocurre realmente en tu cuerpo en la peri/menopausia: hormonas, sistema nervioso, digestión, inflamación… con un lenguaje claro y aplicable. Saldrás entendiendo tus síntomas y sabiendo qué puedes hacer en el día a día para prevenir enfermedad y ganar bienestar.
Cuerpo fuerte, mente en calma
Introduciremos la fuerza para que puedas aplicarla en tu día a día (no hace falta tener experiencia previa), movimiento consciente, yoga y meditaciones guiadas. El objetivo es que conectes con todo el potencial que tu cuerpo puede ofrecerte.
Tu plan de salud y wellaging
Trabajaremos alimentación antiinflamatoria, low carb sostenible y micronutrición. Recibirás una pauta de suplementación individualizada, adaptada a tu momento vital, para que sepas en qué invertir y qué mejorará tu terreno y contexto metabólico.
Círculo de mujeres y propósito
Crearemos un espacio seguro de conexión femenina, con dinámicas grupales, prácticas de IFS (Internal Family System) y procesos de coaching para la vida. Revisarás tu propósito, tu forma de envejecer y cómo quieres habitar esta década, volverás a casa con decisiones claras, alegría y fuerza para sostenerlas.
La estructura del retiro está pensada para ofrecer un equilibrio entre actividades guiadas y tiempo tranquilo para descansar y mirarte hacia dentro. En esos espacios intermedios —un paseo por la naturaleza, escribir en tu diario, descansar junto a la piscina, compartir un té con otra mujer— es a menudo donde ocurre la verdadera integración y los cambios internos más profundos.
No necesitas experiencia previa en yoga ni en ejercicio: todas las prácticas se adaptan a distintos cuerpos y niveles de energía.
For more information or to book, please fill out the form on the right
Sample of daily schedule
HORARIO ORIENTATIVO:
| TIME | ACTIVITY |
| 08:00 | Despertar & Activacíon: Movilidad, hidratación, respiración y una primera toma de contacto con el cuerpo. |
| 09:00 | Sesión de fuerza & movimiento natural: Trabajo de fuerza funcional adaptada, inspirado en movimiento natural, para cuidar músculo, huesos y metabolismo en esta etapa de la vida. |
| 10:30 | Brunch antiox: Brunch nutritivo con enfoque antiinflamatorio: proteína de calidad, grasas buenas, vegetales y sabores que alimentan también el placer. |
| 12:00 | Formación en salud femenina: Sesión teórica y práctica sobre hormonas, digestión, inflamación, suplementación y longevidad saludable. Espacio para preguntas y casos reales. |
| 13:00 | TIEMPO LIBRE para pasear, descansar, escribir, piscina o masajes |
| 16:30 | Círculo de mujeres: Encuentro guiado para compartir experiencias, trabajar propósito y practicar herramientas de IFS y coaching para la vida. Espacio seguro, escucha y sostén. |
| 18:30 | Cena (anti-inflamatoria): Cocina mediterránea, sencilla y sabrosa. |
| 21:00 | Ritual nocturno: Paseo, estiramientos, historias de vida, círculos de conexión. |
INSTRUCTORS
Dr. María Alguacil – Médica integrativa y terapeuta especializada en trauma
María es médico integrativa y una gran observadora del mundo interno. Se formó en Medicina en la Universidad de Alcalá y, tras trabajar en distintos contextos y viajar por Sudamérica y Europa, se especializó en Medicina Integrativa, Psiconeuroinmunología Clínica y Trauma Emocional (enfoque de Gabor Maté). Ha ejercido como doctora integrativa en Holanda y está formada en IFS y terapia informada en trauma, uniendo ciencia y psicología profunda.
Su trabajo se centra en entender cómo el estrés, las experiencias pasadas y el ritmo de vida actual se imprimen en el cuerpo y en el sistema nervioso. María tiene una mirada muy fina y a la vez muy amorosa: sabe llegar al núcleo de lo que duele sin invadir, creando mucha sensación de seguridad.
De alma nómada, amante de la naturaleza, el baile, deportista de alto impacto e instructora de yoga.
En este retiro aportará la base médica, el trabajo con el sistema nervioso y los procesos grupales para que cada mujer se sienta vista, comprendida y acompañada en esta etapa de su vida.
Ana Camus – Especialista en salud integrativa y coach de mujeres
Ana es especialista en salud integrativa y conoce muy bien lo que supone vivir muchos años en “modo rendimiento”. Es profesional de la enfermería, Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition (Nueva York) y Máster en Psiconeuroinmunología Clínica. Durante años trabajó en puestos de alta responsabilidad en empresas creativas, hasta que el cuerpo empezó a pedir otro ritmo y la llevó de vuelta a la salud como centro de su trabajo.
Hoy acompaña sobre todo a mujeres con problemas digestivos, hormonales y de estrés crónico, uniendo biología, estilo de vida y una forma más amable de relacionarse con el cuerpo. Madre de dos niñas, cinturón negro de taekwondo y practicante de yoga desde hace más de 20 años, integra disciplina y suavidad, fuerza y escucha. En el retiro facilitará las sesiones de movimiento, alimentación y prevención, ayudándote a traducir lo que te pasa en acciones concretas y a diseñar tu propia manera de envejecer con salud, belleza y sentido.
Pricing
Prices :
– Shared twin room: 1,250 € per person
– Early bird shared twin (until 17 April 2026 or first 6 spots): 1,050 €
– Single occupancy: 1,450 €
– Early bird single: 1,250 €
