Women’s Well-Aging & Vitality Retreat
with María Alguacil, Ana Camus
Este retiro de 5 días está creado para mujeres de entre 40 y 60 años que sienten que su cuerpo está cambiando y quieren entender esta etapa con más claridad, fuerza y amabilidad. Es una invitación a hacer una pausa, salir por unos días de las demandas del día a día y escuchar qué te están pidiendo ahora tus hormonas, tu sistema nervioso y tu corazón.
Te acompañaremos con una combinación de prácticas: movimiento de fuerza adaptado a cada cuerpo, yoga, respiración, meditaciones guiadas, círculos de mujeres y charlas prácticas sobre perimenopausia y menopausia. Comprenderás cómo se relacionan tus hormonas, tu digestión, tu sueño y tu estado de ánimo, y cómo acompañarlas a través de una alimentación antiinflamatoria, tu estilo de vida y una suplementación inteligente.
No se trata de “arreglarte”, sino de encontrarte con esta etapa como una de las más poderosas de la vida de una mujer. Te irás con una comprensión más profunda de tu cuerpo, una dirección más clara para la próxima década y herramientas sencillas que podrás integrar en casa para cuidar tu salud, tu energía y tu propósito. No se necesita experiencia previa en yoga ni en ejercicio.
El retiro podrá impartirse en inglés o en español, según el grupo de mujeres que se forme.
English & Spanish
QUÉ PUEDES ESPERAR:
Cada día combinaremos movimiento de fuerza con prácticas cuidadosas con el sistema nervioso, de manera que tu cuerpo se sienta a la vez activado y profundamente restaurado.
Las sesiones de la mañana se centrarán en fuerza funcional y movimiento natural diseñados para la mujer en esta etapa de la vida: para sostener músculos, huesos y metabolismo. Al atardecer, las prácticas serán más suaves: yoga, respiración y relajación guiada.
También puedes esperar círculos diarios de mujeres y charlas breves y prácticas sobre perimenopausia y menopausia. Exploraremos cómo interactúan las hormonas, la digestión, la inflamación, el sueño y el estado de ánimo, y cómo apoyarlos a través de una alimentación antiinflamatoria, decisiones de estilo de vida y suplementación inteligente. Todo explicado con un lenguaje sencillo, aterrizado y desde una mirada de salud integrativa.
La estructura del retiro está pensada para ofrecer un equilibrio entre actividades guiadas y tiempo tranquilo para descansar y mirarte hacia dentro. En esos espacios intermedios —un paseo por la naturaleza, escribir en tu diario, descansar junto a la piscina, compartir un té con otra mujer— es a menudo donde ocurre la verdadera integración y los cambios internos más profundos.
No necesitas experiencia previa en yoga ni en ejercicio: todas las prácticas se adaptan a distintos cuerpos y niveles de energía.
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Sample of daily schedule
HORARIO ORIENTATIVO:
| TIME | ACTIVITY |
| 08:00 | Sesión de mañana: fuerza suave, respiración y movimiento consciente |
| 10:00 | Brunch (alimentación antiinflamatoria) |
| 11:00 | Charla / taller de salud femenina en perimenopausia y menopausia |
| 13:00 | TIEMPO LIBRE para pasear, descansar, escribir, piscina o masajes |
| 16:00 | Círculo de mujeres + práctica restaurativa de yoga / meditación |
| 19:00 | Cena (anti-inflamatoria) |
INSTRUCTORS
María Alguacil – Médica integrativa y terapeuta especializada en trauma
María es médica y exploradora del alma humana. Se licenció en Medicina en la Universidad de Alcalá (Madrid) y muy pronto se dio cuenta de que muchas de las preguntas de sus pacientes no podían responderse del todo en una consulta convencional de 10 minutos. Esa búsqueda la llevó a viajar por Sudamérica y, más tarde, a trabajar como médica integrativa en Países Bajos, donde descubrió una forma de ejercer la medicina más humana, holística y cercana.
Se ha formado en Medicina Integrativa, Holística y Funcional, Psiconeuroinmunología Clínica y Trauma Emocional (enfoque de Gabor Maté), con un foco especial en el sistema nervioso y las condiciones relacionadas con el estrés. Paralelamente a su trabajo médico, María está formada en IFS (Internal Family Systems) y en terapia informada en trauma, ayudando a las personas a comprender cómo las experiencias del pasado se almacenan en el cuerpo y cómo pueden liberarse de forma suave y respetuosa.
María tiene una capacidad poco común para mirar hondo, llegar al núcleo de lo que duele y comunicar amor, presencia y seguridad. Ama la naturaleza, el deporte y viajar, y vive con un alma nómada que aporta frescura y curiosidad a su trabajo. En este retiro guiará las enseñanzas con base médica, el movimiento y los procesos grupales para que cada mujer se sienta vista, sostenida y empoderada para caminar su propio camino en esta etapa de la vida.
Ana Camus – Especialista en salud integrativa y coach de mujeres en midlife
Ana es especialista en salud integrativa y conoce el estrés corporativo desde dentro. Se formó primero como enfermera y trabajó durante muchos años en puestos de alta responsabilidad en entornos creativos y corporativos, liderando equipos y proyectos a un ritmo que el cuerpo solo puede sostener durante un tiempo. Esta experiencia le dio una comprensión muy real de cómo el estrés crónico, la falta de descanso y la desconexión del cuerpo acaban manifestándose en síntomas físicos y emocionales.
Es graduada en Enfermería (Universidad del País Vasco) y Coach certificada en Salud y Nutrición por el Institute for Integrative Nutrition (IIN, Nueva York), y ha completado un Máster en Psiconeuroinmunología Clínica en Barcelona. Su trabajo se centra especialmente en problemas digestivos y hormonales, la biología del estrés y la forma en que el estilo de vida, la regulación del sistema nervioso y la alimentación moldean nuestra salud a largo plazo.
Madre de dos niñas, cinturón negro de taekwondo y practicante de yoga desde hace más de 30 años, Ana reúne fuerza y suavidad, disciplina y escucha profunda. Tiene amplia experiencia acompañando y formando en entornos educativos y corporativos, traduciendo conceptos complejos de salud en herramientas simples y aplicables. En este retiro guiará el movimiento, la nutrición y el trabajo de mindset para que cada mujer pueda diseñar su propia versión de un envejecimiento saludable: claro, con los pies en la tierra y alineado con su biología y su propósito.
Pricing
Prices :
– Shared twin room: 1.650 € per person
– Early bird shared twin (until 17 April 2026 or first 6 spots): 1.450 €
– Single occupancy: 1.850 €
– Early bird single: 1.650 €
